《杠铃与浪花》聚焦于力量与温柔的碰撞，讲述举重少女林夏帆与游泳校草许灿阳从“假契约”到真守护的治愈故事。
林夏帆是举重队的王牌，却因一身腱子肉和力量型身材，总被贴上“不够女性化”的标签，一次被当众嘲讽“缺乏女性魅力”时，她慌乱中谎称“已有追求者”，谎言却被游泳队的风云人物许灿阳当场撞破，这个总带着不羁笑意的“校草”，竟以此为把柄，胁迫她成为自己的“专属小跟班”，从此她的生活多了个甩不掉的“影子”。
看似玩世不恭的许灿阳，却在朝夕相处中悄然成为她的铠甲：训练场上为她挡下闲言碎语，陪她一次次突破瓶颈；在她因身材焦虑蜷缩时，用“你的肌肉比任何珠宝都耀眼”的温柔融化心结，两人像杠铃与浪花，一个沉静有力，一个灵动包容，在磕绊中靠近——却不知，早在多年前，瘦弱的许灿阳曾被举重架下挺身而出的林夏帆护在身后，而如今，换他以少年意气，成为照亮她自卑阴霾的光，当幼时的记忆碎片逐渐拼凑，这场关于力量与救赎的青春故事,才刚拉开序幕。
